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缓解秋燥,要多吃水果!这几种水果很“滋润”

发布时间:2019-10-23 12:29:12
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秋季天气相对干燥,干燥的空气入侵会导致脱发、干燥和分叉、皮肤皲裂瘙痒和脱皮、喉咙痛等。,这种人除了多喝水,还能吃更多的时令水果。

1.无花果和梨

无花果含有人体必需的氨基酸和维生素,硒能达到抗癌防癌的效果。果糖和葡萄糖很容易被人们吸收和利用。无花果具有很高的营养价值,含有大量的水解酶、柠檬酸和苹果酸,能够促进食物的消化吸收,提高人们的食欲,达到润肠通便的效果。秋天是梨上市的季节。梨中含有大量维生素和多糖,容易被胃肠道吸收,在保护肝脏的同时,还能达到清热化痰的功效。然而,脾胃虚寒的人应该少吃。

2.鲜枣石榴

红枣在民间也被称为维生素丸。它含有大量维生素C,可防止黑色素沉积,增强抵抗力和免疫力,加速新陈代谢,帮助抵御病毒和细菌。石榴含有大量微量元素和8种氨基酸,能够促进食物消化,帮助软化血管,降低胆固醇、血脂和血糖。

3.猕猴桃和葡萄

猕猴桃含有大量的维生素E和维生素C,能够增强免疫力,达到美白、美容和抗衰老的功效,增强免疫系统,预防口腔溃疡。所含膳食纤维可达到润燥通便、清热降火的功效。中医认为葡萄能滋补肝肾,强健筋骨,并能达到补气养血,利尿通淋的功效。葡萄中的糖容易消化和吸收。

4.柚子和苹果

柚子含有大量维生素C,能达到生津止渴、开胃消火的功效,并有助于降低血糖。喉咙痛或感冒时吃新鲜葡萄柚可以缓解疲劳及其症状。苹果含有大量微量元素,如镁、铁和铜,可以提高免疫力。花青素可以改善过敏反应,保持皮肤细腻光亮。吃苹果时,苹果皮中含有的膳食纤维不能被去除,可以促进胃肠蠕动,改善人们的消化功能。

温暖的提醒

水果是不要尽可能多吃的。水果不能代替主食,否则会导致营养不良或营养不良。对于糖尿病患者来说,水果的日摄入量不应超过100克,避免食用含糖量高的水果。

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